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Artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad reumática autoinmune que provoca inflamación y dolor en distintas articulaciones.

Qué tienes que hacer si aparece el dolor mientras practicas ejercicio

Los médicos que tratan tu artritis reumatoide son una buena fuente de información sobre la actividad física. Los profesionales de la salud y profesionales de actividades físicas certificados pueden aclararte cuánto y qué tipo de ejercicio físico es adecuado para tus habilidades y objetivo de salud. 

Qué tienes que hacer si aparece el dolor mientras practicas ejercicio 

Toma nota de estos consejos para ayudar a controlar el dolor en las articulaciones, durante y después del ejercicio:

  • Notifica inmediatamente a tu doctor cualquier tipo de dolor que experimentes.
  • Modifica el programa de ejercicios reduciendo la frecuencia (sesiones por semana) o la duración (cantidad de ejercicio por sesión) hasta que el dolor mejore. 
  • Cambia el tipo de ejercicio para reducir el impacto en las articulaciones, como cambiar el caminar por ejercicios acuáticos. 
  • Haz un calentamiento y enfriamiento adecuados antes y después de practicar ejercicio. 
  • Practica ejercicio a un ritmo cómodo, debes poder mantener una conversación mientras haces la actividad.
  • Asegúrate de llevar zapatos cómodos y bien ajustados.

Consulta con tu médico si notas alguna de estas señales:

  • El dolor es agudo, punzante y constante
  • El dolor en la rodilla, cadera u otras articulaciones te hace cojear
  • El dolor dura más de 2 horas después de practicar ejercicio o empeora por la noche
  • El dolor en las articulaciones no se alivia con reposo, medicamentos o aplicándote frio y calor. 
  • Aumenta la hinchazón en las articulaciones que se notan calientes o están enrojecidas. 

Y recuerda, habla con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

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